האישה יכולה לעלות בין 7 ל -15 ק"ג במהלך תשעת החודשים או 40 שבועות ההריון, תמיד בהתאם למשקל שהיה לה לפני שנכנסה להריון. פירוש הדבר שעל האישה לעלות בסביבות 2 ק"ג בשלושת החודשים הראשונים להריונה. החל מהחודש הרביעי להריון, על האישה להשמין בממוצע 0.5 ק"ג בשבוע להריון בריא.
לכן, אם מדד מסת הגוף של האישה - BMI - כאשר היא נכנסת להריון הוא תקין, מקובל עליה לעלות במשקל בין 11 ל -15 ק"ג במהלך ההריון. אם האישה סובלת מעודף משקל, חשוב שהיא לא תעלה יותר מ 11 ק"ג. עם זאת, אם המשקל שלפני ההריון נמוך מאוד, יתכן שהאם תעלה יותר מ 15 ק"ג כדי לייצר תינוק בריא.
במקרה של הריונות תאומים, האישה ההרה עשויה לעלות במשקל של 5 ק"ג יותר מאשר הנשים ההרות של תינוק אחד בלבד, גם על פי המשקל שהיה לה לפני ההריון וה- BMI שלה.
גלה כמה קילו אתה יכול לשים במהלך ההריון
הזן כאן את פרטיך כדי לגלות כמה קילוגרמים אתה יכול לשים במהלך ההריון:
שימו לב: מחשבון זה אינו מתאים להריונות מרובי עוברים. 
למרות שההריון הוא לא הזמן ללכת לדיאטות או להגבלות מזון, חשוב שנשים יאכלו בריא, יתעמלו בקביעות ויהיה עליה שליטה במשקל שלהן, כדי להבטיח התאוששות טובה ובריאות לאחר הלידה. גם תינוק.
עיין בטיפים שלנו לאי עליה במשקל הנכון:
כיצד לחשב את המשקל שיכול להשמין
אם אתה מעדיף לחשב את המשקל שתוכל להשמין באופן ידני ולעקוב אחר התפתחות המשקל שלך בכל שבוע, עליך לחשב את ה- BMI שלך לפני הכניסה להריון ואז להשוות אותו לערכים בטבלה:
| BMI (לפני הכניסה להריון) | סיווג BMI | עלייה במשקל מומלצת (עד סוף ההריון) | סיווג לתרשים המשקל |
| <19.8 ק"ג / מ"ר | תת משקל | 12 עד 18 ק"ג | ה |
| 19.8 עד 26 ק"ג / מ"ר | נוֹרמָלִי | 11 עד 15 ק"ג | ב |
| 26 עד 29 ק"ג / מ"ר | משקל עודף | 7 עד 11 ק"ג | Ç |
| > 29 ק"ג / מ"ר | הַשׁמָנָה | מינימום של 7 ק"ג | ד |
כעת, בידיעת הדירוג שלך לטבלת המשקולות (A, B, C או D) עליך להכניס כדור המתאים למשקלך באותו שבוע, בתרשים הבא:
גרף העלייה במשקל במהלך ההריון לפיכך, לאורך זמן קל יותר לבחון האם המשקל נשאר בטווח המומלץ עבור האות שהוקצתה לו בטבלה. אם המשקל הוא מעל לטווח זה אומר שהעלייה במשקל היא מהירה מאוד, אך אם היא מתחת לטווח זה עשוי להיות סימן שהעלייה במשקל אינה מספיקה וייתכן ומומלץ להתייעץ עם רופא המיילדות.
