הזקן הגדול והמזוקן הוא אופנת גברים שקיימת כבר כמה שנים, אבל זה יכול להשאיר כמה גברים מיואשים מכיוון שהם לא יכולים לגדל זקן עבה.
עם זאת, ישנם אמצעי זהירות וטריקים טבעיים שכאשר הם נעשים באופן קבוע עוזרים לזקיקים לייצר שיער רב יותר, מה שיכול להפחית את הצורך בשימוש בתרופות ובמוצרי בתי מרקחת. טיפול כזה כולל:
1. יש לבצע פעילות גופנית 5 פעמים בשבוע
ההורמון העיקרי האחראי על צמיחת השיער הוא טסטוסטרון, ולכן גברים בעלי ייצור נמוך יותר של חומר זה יתקשו יותר לגדל זקן. עם זאת, אחת הדרכים הטובות ביותר להגדיל את ייצור ההורמון הזה היא פעילות גופנית באופן קבוע, כלומר לפחות 5 פעמים בשבוע.
התרגילים יכולים להיות אימוני משקולות או אירובי, תלוי במטרה של כל גבר, אך הדבר החשוב הוא לשמור על תנועת הגוף ועם פעימות לב מהירות יותר.
2. אכלו מזון עם ויטמין B
כמה ויטמיני B, כמו B1, B6 ו- B12, חשובים ביותר לצמיחת זקן ושיער. מסיבה זו, אכילה עשירה יותר בויטמינים מסוג זה יכולה לעזור לזקן לצמוח מהר יותר. כמה דוגמאות טובות למאכלים להוסיף לתזונה הם אגוזי ברזיל, בננות, אבוקדו או סלמון, למשל. ראה רשימה מלאה יותר של מזונות עשירים בוויטמין B.
בנוסף נראה שמזונות עשירים בחלבון קשורים גם לצמיחת זקן, ומומלץ לאכול יותר בשר לבן, ביצים, חלב וגבינה.
3. נטילת תוסף ביוטין
ביוטין הוא ויטמין קומפלקס B נוסף החיוני לתפקוד תקין של הזקיקים המייצרים שיער זקן, ולמרות שאפשר לבלוע אותו במזונות כמו בשר, חלב או ביצים, מומלץ ליטול תוסף של לפחות 2 , 5 מ"ג ליום, על מנת לעורר את צמיחת הזקן.
גלה עוד מה זה ואיפה לקנות תוסף מסוג זה.
4. לעסות את הפנים באקליפטוס
עיסוי הוא טכניקה נהדרת להגברת זרימת הדם באזור, לשיפור הובלת חומרים מזינים וויטמינים. לפיכך, עיסוי הפנים עוזר לזקיקים לקבל את החומר הדרוש לפיתוח שיער רב יותר.
בנוסף, כאשר משתמשים בשמן אתרי אקליפטוס, הוא משלב גם את תכונותיו האנטיבקטריאליות והמיקרוביאליות, הנלחמות בחיידקים ופטריות העלולות לגרום להופעת גירוי של זקיקי השיער. כדי לבצע את העיסוי בצורה נכונה עליך:
- מרחו כמה טיפות שמן צמחי על האצבעות;
- למרוח על העור או הזקן;
- בצע תנועות מעגליות עם האצבעות באזור הזקן;
- שטפו את העור במים חמים.
עיסוי זה צריך להיעשות כ -2 פעמים ביום, בהתעוררות ולפני השינה, למשל.
5. פילינג את הפנים פעמיים בשבוע
פילינג לפנים הוא קריטי לשמירה על ניקיון העור ולהסרת תאים מתים העלולים לחסום את שיערך. בנוסף, הסרת לכלוך מקלה גם על עבודת הזקיקים.
להשלמת הפילינג, מומלץ להרטיב את הפנים, לפחות פעם ביום כדי לאפשר לחות טובה יותר לעור ולשיער לעבור דרך הנקבוביה ביתר קלות.
6. ישן 7 עד 8 שעות בלילה
שינה מאוד חשובה לתיקון תאי העור ולעורר את תפקוד הזקיקים ולכן מומלץ לישון בין 7 עד 8 שעות בלילה. גברים שישנים פחות מאותה תקופה עלולים להתקשות בגידול זקנם ואפילו בשיער.
7. עשו יוגה או מדיטציה
פעילויות מרגיעות כמו עשיית יוגה, מדיטציה או קריאת ספר, עוזרות להפחתת רמות הלחץ המצטברות במהלך היום. כאשר מתח גבוה מדי, הגוף מייצר יותר קורטיזול, חומר שמאט את ייצור הטסטוסטרון, הורמון גדילת השיער החשוב ביותר. לפיכך, גברים שחיים חיים מלחיצים מאוד ואין להם אסטרטגיות להתמודד איתם עשויים להתקשות לגדל זקן צפוף.
להלן מספר טכניקות בטוחות להפגת לחץ יום-יומי.
