עיסוי כף הרגל מסייע להילחם בכאב באזור זה ולהירגע ולהירגע לאחר יום מעייף ולחץ בעבודה או בבית הספר, ומבטיח רווחה פיזית ונפשית מכיוון שלרגליים יש נקודות ספציפיות, באמצעות רפלקסולוגיה, להקל על המתח של כל הגוף.
עיסוי כף הרגל הזה יכול להיעשות על ידי האנשים עצמם או על ידי אחרים מכיוון שהוא פשוט מאוד וקל לביצוע, רק בבית יש רק שמן אחד או קרם לחות.
הצעדים לביצוע עיסוי רגלי ברגליים הם:
1. לשטוף וללחלח את כפות הרגליים
שטפו וייבשו את כפות הרגליים טוב מאוד, כולל בין האצבעות ואז הניחו כמות קטנה של שמן או שמנת ביד אחת וחממו אותה והעבירו אותה בין שתי הידיים. לאחר מכן מרחו את השמן על כף הרגל עד לקרסול.
2. לעסות את כל כף הרגל
קח את כף הרגל בשתי הידיים ומשוך לצד אחד ביד אחת ודחף לצד השני ביד השנייה. התחל מקצה כף הרגל לעקב ועלה שוב לקצה כף הרגל וחזור על זה 3 פעמים.
3. לעסות כל בוהן וברך
הניחו את האגודלים של שתי הידיים על קצות האצבעות ועיסו מלמעלה למטה. לאחר סיום אצבעות הרגליים יש לעסות את כף הרגל כולה, בתנועות מלמעלה למטה, עד העקב.
4. לעסות את גיד אכילס
הניחו יד אחת מתחת לקרסול ועם האגודל ואצבע היד השנייה, עסו את גיד אכילס לכיוון העקב מלמעלה למטה. חזור על התנועה 5 פעמים.
5. לעסות את הקרסול
עיסוי, בצורת עיגולים, אזור הקרסוליים בשתי ידיים פתוחות ובאצבעות מושטות, מפעיל לחץ קל, ומניע לאט את צד כף הרגל לאצבעות הרגליים.
6. לעסות את החלק העליון של כף הרגל
עסו את החלק העליון של כף הרגל תוך כדי תנועות קדימה ואחורה למשך כדקה.
7. לעסות את בהונות הרגליים
טוויסט ומשוך לאט כל אצבע, החל מבסיס האצבע.
8. לעסות את כל כף הרגל
חזור על שלב 3 המורכב מלקחת את כף הרגל בשתי ידיים ולמשוך לצד אחד ביד אחת ולדחוף לצד השני ביד השנייה.
לאחר ביצוע עיסוי זה על רגל אחת, חזור על אותו שלב אחר שלב ברגל השנייה.
