ישנם מספר גורמים לכאבים בעקב, החל משינויים בצורת כף הרגל ובדרך דריכה, ועד משקל עודף, דורבנות על הקלקנאוס, מכות או מחלות דלקתיות חמורות יותר, כמו פלנטרי פאסיטיס, בורסיטיס או צנית, למשל. סיבות אלה יכולות לגרום לכאב מתמיד או רק בעת דריכה, כמו גם להופיע על אחת או שתי רגליה.
כדי להקל על הכאב, מומלץ להתייעץ עם האורטופד והפיזיותרפיסט המלווה, שיוכל לזהות את הגורם, ולציין את הטיפולים המתאימים ביותר, אשר עשויים להיות שימוש בתרופות נוגדות דלקת, אורתוסות כף הרגל, מנוחה וטכניקות פיזיותרפיה לתיקון יציבה, מתיחות וחיזוק מפרקים.
כמה גורמים שכיחים לכאבי עקב כוללים:
1. שינויים בצורת כף הרגל
למרות שהם נזכרים לעיתים נדירות, שינויים בצורת כף הרגל או בדרך ההליכה הם גורם עיקרי לכאבים בכף הרגל, במיוחד בעקב. סוג זה של שינויים עשוי להיוולד כבר עם האדם או להירכש במהלך החיים באמצעות נעליים בלתי הולמות או תרגול של סוג ספורט כלשהו. כמה דוגמאות לשינויים כוללות את כף הרגל השטוחה או השטוחה, ואריזת כף הרגל האחורית, למשל.
כאבי עקב עקב שינויים אלה נובעים בדרך כלל מתמיכה ירודה בכף הרגל על הרצפה, אשר בסופו של דבר מעמיסה יתר על המפרק או העצם, כאשר זה לא אמור להיות.
מה לעשות : בחלק מהמקרים ניתן לציין תרגילי תיקון יציבה, שימוש באורתוסים ומדרסים או אפילו ניתוח. עם זאת, יש צורך במעקב אחר האורטופד והפיזיותרפיסט בכדי להעריך את השינויים ולתכנן את הטיפול הטוב ביותר.
צריך לזכור שנשים שלובשות עקבים לעיתים קרובות גורמות למעין "עיוות" רגעי בביומכניקה של כפות הרגליים, העלולות לפגוע בגיד ובעגל השוקיים, שהוא גם גורם לכאבים בעקב.
2. טראומה ומכות
סיבה שכיחה נוספת לכאבי עקב היא טראומה, המתרחשת כאשר יש מכה חזקה בכף הרגל. אך טראומה יכולה להופיע גם מנעילת עקבים לאורך זמן, מריצה אינטנסיבית לאורך זמן או מנעליים.
מה לעשות : מומלץ לנוח לתקופה המשתנה בהתאם לעוצמת הפציעה, אך היא יכולה להיות בין יומיים לשבוע. אם הכאב נמשך, יש צורך בהערכה של האורטופד בכדי לבדוק אם יש פגיעות חמורות יותר, והצורך להשתמש בתרופות אנטי דלקתיות או לשתק את האתר.
טיפ טוב להחלמה מהירה יותר הוא ביצוע קומפרסים של מים קרים, הפחתת דלקת ונפיחות, בנוסף לבחירת נעליים נוחות.
3. Plantar fasciitis
Plantar fasciitis היא דלקת ברקמה המצפה את כל כף הרגל ונגרמת בדרך כלל מטראומה חוזרת או מפציעה של fascia plantar, שהיא רצועה איתנה וסיבית התומכת ומתחזקת את קשת הצמח, אשר מוביל לדלקת מקומית.
חלק מהגורמים העיקריים שלה כוללים דורבני עקב, עמידה ממושכת, עודף משקל, רגל שטוחה ופעילות גופנית מוגזמת. דלקת זו גורמת בדרך כלל לכאב מתחת לעקב, שמחמיר בבוקר בעת ההליכה, אך נוטה להשתפר לאחר הצעדים הראשונים. בנוסף, עלולות להופיע נפיחות מקומית וקושי בהליכה או בנעליים.
מה לעשות: מומלץ למתוח את עגל וסוליית כף הרגל, תרגילי חיזוק ועיסוי בחיכוך עמוק. אך ניתן לציין גם טיפולים מיוחדים יותר, כגון חדירה לקורטיקוסטרואידים, תדר רדיו באזור או שימוש בסד לשינה. תרגילים מסוימים כוללים קמטים של מגבת ששוכבת על הרצפה והרמת שיש. להבין טוב יותר מהי plantar fasciitis וכיצד לטפל בה.
4. דורבן בעקב
השלוחה היא השלכה קטנה סיבית הנוצרת על עצם העקב ונובעת מלחץ ועומס יתר על כף הרגל לפרקי זמן ארוכים, ולכן היא שכיחה יותר בקרב אנשים מעל גיל 40, אנשים עם עודף במשקל, המשתמשים בנעליים לא הולמות, שיש להם עיוות כלשהו ברגליים או שמתרגלים ריצה מאוד אינטנסיבית, למשל.
אלו עם דורבנות עשויים לחוות כאב בעת קמה או דריכה, דבר שכיח בבוקר. בנוסף, מקובל מאוד כי השלוחה קשורה להופעת דלקת פלנטרית, מכיוון שדלקת העקב יכולה להתפשט למבנים סמוכים.
מה לעשות : טיפול בדחפים נעשה בדרך כלל כאשר קיימת דלקת מקומית, במיוחד כאשר יחד עם פלנטרי פאסיטיס, מומלץ להשתמש בקרח, מנוחה ושימוש בתרופות נוגדות דלקת, על פי יעוץ הרופא. אמצעים אלה בדרך כלל מספיקים, וניתן יהיה לציין ניתוח להסרת השלוחה, אך לעיתים רחוקות יש צורך בכך. ראה כמה אסטרטגיות תוצרת בית בסרטון זה:
5. בורסיטיס בעקב
הבורסה היא שקית קטנה המשמשת כבולם זעזועים ונמצאת בין עצם העקב לגיד אכילס, כאשר דלקת זו יש כאב בחלק האחורי של העקב, אשר מחמיר כאשר כף הרגל נעה.
דלקת זו מתעוררת בדרך כלל אצל אנשים שמתאמנים או ספורטאים, לאחר נקע או חבורה, אך היא יכולה לקרות גם עקב העיוות של הגלונד, המתרחשת כאשר ישנה בולטות גרמית בחלקו העליון של הקלקנאוס, וגורמת לכאבים בסמוך לגיד אכילס.
מה לעשות: יתכן שיהיה צורך ליטול תרופות נוגדות דלקת, להשתמש בשקיות קרח, להקטין את האימונים, לעשות מפגשי פיזיותרפיה, מתיחות ותרגילים. בדוק פרטים נוספים על הטיפול בבורסיטיס.
6. מחלת סבר
מחלת סבר היא כאב באזור לוח הגידול של הקלקנאוס הפוגע בילדים המתאמנים בתרגילי השפעה כמו ריצה, קפיצה, התעמלות אמנותית ורקדנים שרוקדים זקוקים לקפיצה על קצות האצבעות. להבין טוב יותר מהי מחלה זו ולמה היא מתרחשת.
מה לעשות: כדאי להפחית את עוצמת האימונים והקפיצות כדי להימנע מהחמרתם.בנוסף, זה יכול לעזור גם למקם כמה קוביות קרח עטופות במפית למשך 20 דקות במקום ולהשתמש בעקב כדי לתמוך בעקב בתוך הנעליים. . בנוסף, כדי למנוע החמרה בכאבים, רצוי גם להתחיל אימון תמיד עם 10 דקות הליכה.
7. זרוק
צנית, או דלקת מפרקים גאוטית, היא מחלה דלקתית הנגרמת על ידי עודף חומצת שתן בדם, העלולה להצטבר במפרק ולגרום לדלקת וכאבים עזים. למרות שהוא נפוץ יותר בבוהן הגדולה, צנית יכולה להופיע גם על העקב, מכיוון שכפות הרגליים הן האתרים העיקריים להצטברות חומצת השתן.
מה לעשות : הטיפול בהתקפי צנית מונחה על ידי הרופא, וכרוך בתרופות נוגדות דלקת, כמו איבופרופן או נפרוקסן. לאחר מכן, יש צורך לבצע מעקב עם הראומטולוג, אשר יכול גם לרשום תרופות לשליטה על רמות חומצת השתן בדם כדי למנוע משברים חדשים ולמנוע סיבוכים. להבין טוב יותר מה זה וכיצד לזהות צנית.
איך לדעת את הגורם לכאבים שלי
הדרך הטובה ביותר לדעת את הגורם לכאב בעקב היא לנסות למצוא את המיקום המדויק של הכאב ולנסות לזהות סיבה כלשהי, כמו למשל פעילות גופנית מוגברת, התחלת ספורט חדש, פגיעה במקום ההוא או משהו כזה. הצבת דחיסה קרה במקום הכאב יכולה להקל על הסימפטומים וכן להשרות את כפות הרגליים בקערת מים חמים.
אם הכאב נמשך יותר משבוע, עליך לפנות לרופא האורתופדי או לפיזיותרפיסט כדי לזהות את הגורם ולהתחיל בטיפול.
