תסמונת החשיבה המואצת היא שינוי שזוהה על ידי אוגוסטו קורי, שם המוח מלא במחשבות, מלא לחלוטין במהלך כל הזמן שהאדם ער, מה שמקשה על הריכוז, מגביר את החרדה ומוריד את הבריאות הגופנית. ונפשית.
לפיכך, הבעיה של תסמונת זו אינה קשורה לתוכן המחשבות, שבדרך כלל מעניינות, תרבותיות וחיוביות, אלא לכמותן ולמהירות בה הן מתרחשות בתוך המוח.
תסמונת זו מתעוררת בדרך כלל אצל אנשים שצריכים להיות קשובים כל הזמן, יצרניים ולחץ ולפיכך היא נפוצה בקרב מנהלים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות, סופרים, מורים ועיתונאים. עם זאת, נצפה כי אפילו ילדים הוכיחו תסמונת זו.
תסמינים עיקריים
המאפיינים העיקריים של אדם עם תסמונת חשיבה מואצת כוללים:
- חֲרָדָה;
- קושי להתרכז;
- זיכרון קטן נפוג לעתים קרובות;
- עייפות מוגזמת;
- קושי להירדם;
- עצבנות קלה;
- אי יכולת לנוח מספיק ולהתעייף;
- אי שקט;
- חוסר סובלנות להיות מסוכל;
- שינוי מצב רוח פתאומי;
- אי שביעות רצון מתמדת;
- תסמינים פסיכוסומטיים כמו: כאב ראש, בשרירים, נשירת שיער וגסטריטיס, למשל.
בנוסף, מקובל גם להרגיש ש 24 שעות ביממה לא מספיקות לעשות כל מה שרוצים.
תסמינים אלו שכיחים אצל תלמידים המבלים שעות רבות מימם בכיתה ועובדים החיים תחת לחץ תמיד בחיפוש אחר תוצאות טובות יותר ולהיות מוכרים כטובים ביותר בתחום עבודתם.
תסמונת זו הפכה נפוצה יותר ויותר מכיוון שכמות הגירויים והמידע הקיים בעיתונים, כתבי עת, טלוויזיה, רשתות חברתיות וסמארטפונים גדולים מאוד, ומפציצים את המוח במידע כל הזמן. התוצאה של זה היא שבנוסף לכמות גדולה של מידע בראש, החשיבה מואצת יותר ויותר, מה שמקשה על ניהול הרגשות הקשורים לכל סיטואציה.
ראה 7 טיפים לשליטה בחרדה ולחיות טוב יותר
כיצד מתבצעת האבחנה
האבחנה של תסמונת זו נעשית על ידי הפסיכולוג או הפסיכואנליטיקאי על סמך הסימפטומים והדיווחים על ההיסטוריה שהאדם מציג, אך האדם יכול גם לענות על שאלון בכדי לעזור בזיהוי תסמונת זו מהר יותר.
כיצד לטפל בתסמונת חשיבה מואצת
הטיפול נגד תסמונת חשיבה מואצת צריך להיות מונחה על ידי איש מקצוע מומחה, כמו פסיכולוג או פסיכיאטר, למשל. אך בדרך כלל זה נעשה עם התאמת הרגלי החיים, ויש לנסות לכלול כמה הפסקות במהלך היום, לעשות פעילות גופנית תכופה או לכלול רגעים קטנים להאזנה למוזיקה או לקרוא ספר מבלי לחשוב על פעילויות אחרות.
כמו כן, מומלץ להימנע משעות עבודה ארוכות, מביצוע משימות הקשורות לעבודה רק בשעות העבודה, ולקיחת חופשות לתקופות קצרות בתדירות גבוהה יותר. טיפ טוב הוא במקום לקחת חודש חופשה, האדם יכול לקחת 4 או 5 ימי חופשה כל 4 חודשים כי ככה יש יותר זמן לנוח ולנתק את המוח ממשימות העבודה והלימוד.
להלן מספר טיפים כיצד להילחם בלחץ ולהירגע לאחר העבודה.
התרופות המומלצות ביותר
התרופות שיכולות להיות מסומנות על ידי הפסיכיאטר כדי לסייע בניהול תסמונת חשיבה מואצת הן חרדות נוגדות, הנלחמות בחרדה, ותרופות נוגדות דיכאון, אם קיים דיכאון.
אך השימוש בתרופות בלבד אינו מספיק ולכן יש צורך בהתייעצויות קבועות עם הפסיכותרפיסט בכדי שהאדם יוכל ללמוד לנהל את רגשותיו ולשלוט במחשבות בצורה יעילה יותר. ישנן מספר אסטרטגיות שניתן לאמץ על ידי פסיכולוגים ופסיכיאטרים כדי להשיג מטרה זו, אך להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לאדם לשמור על מחשבות ורגשות מבוקרים יותר.
טיפים להילחם בתסמונת זו
- לימודים או עבודה עם מוסיקת אווירה מרגיעה, בעוצמה נמוכה, אך מספיק כדי להישמע וליהנות . צלילי טבע ומוזיקה קלאסית הם דוגמאות טובות לסגנונות מוסיקליים המגבירים את הריכוז ומביאים תחושת שלווה ושלווה במוח;
- להפריד עד 3 פעמים ביום להיכנס לרשתות חברתיות , ולא תמיד להיות מקוון, ולא להיכנס לרשתות חברתיות כל 5 דקות כדי למנוע מידע מוגזם וגירויים במוח במהלך היום;
- כשמדברים באופן אישי עם חברים, חושפים רגשות ומספרים על הניצחונות והתבוסות שלהם מכיוון שזה מאניש את מערכות היחסים והופך אותם לחזקים ועמידים יותר, מוערכים יותר ממציאות מדומה, שיכולה לכלוא את הנפש.
כיצד משפיעה תסמונת זו על הבריאות
תסמונת החשיבה המואצת מזיקה מאוד לתודעה, שכן היא מעכבת התפתחות מיומנויות חיוניות כמו יצירתיות, חדשנות, השתקפות ואפילו הרצון להמשיך ולנסות, מבלי לוותר, לייצר חרדה כרונית ואי שביעות רצון ממושכת.
בנוסף, בתסמונת זו המוח חוסם את הזיכרון לעיתים קרובות על מנת שיוכל לחשוב פחות ולחסוך יותר אנרגיה, ולכן נוצרות פסיכולות זיכרון תכופות הנובעות גם מהעובדה שהמוח מוציא את האנרגיה השמורה לשרירים וגורם לתחושה מוגזמת. של עייפות פיזית ורגשית.
האדם הסובל מתסמונת החשיבה המואצת מתקשה להעמיד את עצמו במקום האחר ואינו מקבל הצעות, כופה כל הזמן את רעיונותיו, בנוסף לקושי בהשתקפות לפני המשחק. היא גם מתקשה להתמודד עם הפסדים ולזהות את טעויותיה ולהשתקף בהן.
