נקע בקרסול הוא מצב שכיח, שניתן לפתור אותו בבית, והאדם מחלים בדרך כלל תוך 3 עד 5 ימים, עם פחות כאב ונפיחות. עם זאת, כאשר מופיעים תסמינים, כמו קושי בהנחת כף הרגל על הרצפה והליכה, בדרך כלל מומלץ לעשות פיזיותרפיה כדי להחלים מהר יותר.
כאשר אדם מסובב את כף רגלו מכיוון שהוא 'טועה', עלולות להיות פציעות ברצועות הקרסול. בעוד שניתן לטפל בפציעות קלות יותר בבית, פציעות המופיעות בסגול בקדמת ובצד כף הרגל, בנוסף לקושי בהליכה, מעידות על הצורך בפיזיותרפיה.
גלה עוד על חומרת הפציעה ואופן הטיפול בה במקרים הקשים ביותר.
צעדים לריפוי נקע בקרסול מהר יותר
למרות שאפשר לטפל בבית נקע בקרסול קל בדרגה 1, הפיזיותרפיסט הוא איש המקצוע המתאים ביותר להערכת הפציעה ולציין את צורת השיקום הטובה ביותר, במיוחד כאשר ישנם סיבוכים כמו פגיעות ברצועה.
השלבים הבאים מראים מה עליכם לעשות כדי להתאושש מפריקת קרסול בבית:
- שמור על כף הרגל מוגבהת כדי למנוע נפיחות או להחמיר אותה. תוכלו לשכב על המיטה או על הספה ולהניח כרית גבוהה מתחת לכף הרגל, למשל.
- מרחו חבילת קרח או אפונה קפואה על האזור הפגוע, ואפשרו לפעול במשך 15 דקות. חשוב להניח מגבת דקה או חיתול בין העור לדחיסה כדי למנוע מהקור לשרוף את העור.
- הזיז את בהונותיך כדי להקל על ההתאוששות ולהפחית נפיחות;
- בצע מתיחות קרסול עדינות לשיפור זרימת הדם וטווח התנועה.
בפריקת קרסול החלקים הסובלים יותר מכל הם הרצועות ובמקרים הקשים ביותר עלול להתרחש שבר בעצם כף רגל או כף רגל כלשהי. ברצועות קרועות או פצועות, בקרסול יש פחות יציבות, מה שמקשה על ההליכה וגורם לכאבים רבים באזור. לכן, בפציעות הקשות ביותר, טיפול בבית אינו מספיק, הדורש פיזיותרפיה.
כמה זמן לוקח ההחלמה
לפציעות הפשוטות ביותר לוקח עד 5 ימים להחלים לחלוטין, אך במקרה של פציעות חמורות יותר, עם אדמומיות, נפיחות וקשיי הליכה, זמן ההחלמה יכול להימשך עד כחודש, הדורש שיקום.
