אסטרטגיה טובה לאבד שומן בבטן מהר היא לרוץ במשך 25 דקות כל יום ולבצע דיאטה דלה בפחמימות, שומנים וסוכרים, כך שהגוף ישרוף את השומן המצטבר ביתר קלות.
חשוב לעשות גם תרגילי בטן, מכיוון שהם עוזרים לחיזוק אזור זה ומשפרים את המראה.
אמנם שבוע אחד הוא פרק זמן קצר מאוד להיפטר מכל השומן המצטבר, אך ניתן לראות ירידה מסוימת במשקל ולהפחתת נפיחות בבטן. ראה מה המשקל האידיאלי שלך על ידי הזנת הנתונים שלך למטה:
תרגילים לאיבוד שומן בבטן תוך שבוע
ריצה היא דרך מצוינת להוריד שומן בבטן במהירות מכיוון שהיא שורפת מספר רב יותר של קלוריות בפרק זמן קצר; תוך 25 דקות ריצה בלבד תוכלו לשרוף 300 קלוריות. אם אתה רק מתחיל לעשות פעילות גופנית, עבור לאט, והגדיל בהדרגה את עצימות האימון שלך.
תרגילים נוספים להשלמת האימון היומי לאיבוד בטן בשבוע אחד הם אימוני ab, שבנוסף לחיזוק הליבה שלך, מפחיתים את כמות השומן המצטברת באזור, ומסייעים לך לאבד בטן.
בטן 1 
בטן 2התרגילים הטובים ביותר להורדת שומן בבטן
התרגילים הטובים ביותר לשומן מקומי הם אלו ששורפים הרבה קלוריות בשעה אחת של פעילות, כגון:
| סוג התרגיל | קלוריות |
| רץ | 700 |
| שיעור אירובי | 260 |
| רכיבה על אופניים | 279 |
| חבל קפיצה | 400 |
| הליכה מהירה | 315 |
| שחייה | 368 |
דיאטה לאיבוד שומן בבטן תוך שבוע
החוכמה של דיאטה זו היא לספק את החומרים המזינים המרביים עם מינימום קלוריות, שומנים וסוכרים. מומלץ לדיאטה זו:
- אכילת 6 ארוחות ביום, אחת לשלוש שעות;
- שתייה של לפחות 2 ליטר מים או תה ירוק ביום;
- לאכול כל יום סלט אחר וחתיכת בשר, דג או עוף שנכנסת לכף היד;
- אכילת 2 חתיכות פרי ביום, כל יום, רצוי פרי דל סוכר;
- אכילת 2 יוגורטים עם לקטובצילי חי ביום, כמו יאקולט, מכיוון שהיא תסייע למעבר מעיים, ובכך תפחת נפיחות בבטן;
- לאכול פחות מלח, לתת עדיפות לעשבי תיבול ולתבל סלטים בלימון, למשל;
- שתיית כוס אחת של תה בולדו חצי שעה לפני ארוחת הצהריים והערב מכיוון שהוא נלחם בגזים, המכונים גם גז מעביר, וכך פוחתת הנפיחות.
תוכניות לירידה במשקל בעלות השפעות מתמשכות הן אלה הכוללות פעילות גופנית קבועה והשכלה תזונתית, אולם ניתן להגיע לתוצאות נראות לעין תוך שבוע בלבד. טיפולי אסתטיקה כמו cavitation lipo, תדר רדיו וניקוז לימפטי בכדי לסלק עודפי נוזלים, שומן ולתת יציבות לעור הם כולם טיפולים שיכולים להשלים תוכנית הרזיה זו.
