היתרונות של בורון כרוכים במיוחד בשמירה על בריאות העצם מכיוון שהבור משפיע על הפעילות והספיגה של חומרים מזינים, כמו סידן, מגנזיום וויטמין D, שהם חומרים מזינים חיוניים לעצמות חזקות.
מזונות המהווים מקורות טובים לבורון כוללים מאכלים מהצומח, במיוחד פירות שאינם הדרים כמו בננות, ירקות כמו כרוב, אגוזים וקטניות, כמו פולי סויה, שעועית, עדשים או אפונה, למשל. .
יתרונות אחרים של בורון יכולים להיות:
- למנוע אוסטאופורוזיס;
- מסייע לספיגת ויטמין D;
- להפחית כאבי מחזור;
- הימנע מאובדן סידן ומינרלים אחרים;
- מסייע במניעת חריגות במהלך הצמיחה;
- להפחית את הסיכון לדלקת מפרקים שגרונית;
- מסייע בוויסות לחץ הדם.
מכיוון שהבורון יכול גם להגביר את ייצור ההורמונים, כמו טסטוסטרון, ישנם מפתחי גוף המשתמשים בתוספי בורון בצורה של בורון chelated , בכמוסות, אולם המינון הנדרש עדיין אינו מבוסס היטב, ולכן חשוב להתייעץ עם רופא או תזונאי לפני נטילת תוסף כלשהו.
קישור שימושי:
- תוספים לעלייה במסת שריר
