כדי לרדת במשקל עם אגוזי ברזיל, עליכם לצרוך אגוז אחד ליום, מכיוון שהוא מספק את כל כמות הסלניום שהגוף זקוק לה. סלניום הוא מינרל בעל כוח נוגד חמצון חזק ומשתתף בוויסות הורמוני בלוטת התריס.
בלוטת התריס היא הבלוטה האחראית לזרז או להאט את חילוף החומרים בגוף, ותפקוד לקוי שלה הוא לעתים קרובות הגורם לעודף משקל ואגירת נוזלים. אגוז הברזילאי נחשב למזון על, כאשר הוא נצרך מדי יום, הוא עוזר לרדת במשקל, לווסת את חילוף החומרים ולנקות את רעלים מהגוף. גלה מזונות-על אחרים כדי להעשיר את הדיאטה שלך במזונות-על המגבירים את גופך ומוחך.
היתרונות של אגוזי ברזיל
בנוסף לעזור לך לרדת במשקל, לאגוז זה יתרונות בריאותיים אחרים, כגון:
- למנוע מחלות לב, שומנים טובים כמו אומגה 3;
- למנוע סרטן, מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון כמו סלניום, ויטמין E ופלבנואידים;
- למנוע טרשת עורקים עקב נוכחות של נוגדי חמצון;
- למנוע פקקת, על ידי הקלה על זרימת הדם;
- להפחית את לחץ הדם הגבוה, מכיוון שיש לו את המאפיין להרגעת כלי דם;
- לחזק את מערכת החיסון.
כדי לשמור על תכונותיו, יש לשמור את הערמון במקום קריר, מוגן מפני אור, וניתן לאכול אותו גולמי או להוסיף אותו לפירות, ויטמינים, סלטים וקינוחים.
מזונות אחרים שיורדים במשקל
מזונות נוספים המזרזים את חילוף החומרים ויש לכלול אותם בתזונת ההרזיה הם תה ירוק, תה מאצ'ה, 30 תה צמחים, פלפל, קינמון וג'ינג'ר. כדי לרדת במשקל, כדאי לקחת 3 כוסות של אחד התהים הללו ביום ולהוסיף את התבלינים לכל ארוחה.
ירקות עלים כמו חסה, כרוב וכרוב חשובים גם מכיוון שהם עשירים בסיבים ומעניקים תחושת שובע, ועוזרים להפחית בכמות המזון הנצרכת. בנוסף, הפירות המיועדים להרזיה הם אפרסק, ענבים, תפוז, אבטיח, מלון, לימון, מנדרינה וקיווי, מכיוון שהם עשירים במים ויש בהם מעט קלוריות. ראה עוד ב: מזונות שעוזרים לך לרדת במשקל.
ראה כמה קלוריות אתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל על ידי בדיקת מחשבון BMI:
